La importancia de una correcta alimentación va más allá de mantenerse en forma.

Como seres humanos tenemos la necesidad fisiológica de ingerir alimentos los cuales nos proveen los nutrientes necesarios para tener energía y realizar nuestras actividades diarias. Al igual que beber agua el alimentarnos es indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y lo hacemos de manera constante cuando nuestro cuerpo lo pide, aunque no siempre sea de la manera correcta, existen diversos tipos de alimentos para consumir desde los naturales como unas frutas hasta los altamente procesados como unas papitas de bolsa, todos ellos proveen saciedad por ciertos minutos u horas hasta volver a repetir este proceso. Pero pensándolo bien no es tan importante el hecho de alimentarnos como hacerlo de la manera correcta, en la actualidad muchas enfermedades comunes como hipercolesterolemia, diabetes, cáncer, obesidad entre muchas otras son causadas en por los malos hábitos alimenticios que día a día la mayor parte de la población incluye como una rutina. La alimentación es un factor fundamental desde los primeros instantes de vida, diversos estudios describen la importancia de la correcta alimentación en los niños y la implementación de buenos hábitos que  ayudarán a que los niños crezcan y se desarrollen de manera correcta, a partir de ahí será más fácil evitar futuras consecuencias e incluso las que se presentan corto plazo ya que según la OMS aproximadamente 43 millones de niños menores de 5 años sufren de obesidad y sobrepeso, este problema de salud sería  uno de los más graves del siglo XXI, así que es recomendable incentivar a los niños a consumir en lugar de dulces una deliciosas frutas. En  la siguiente etapa de vida: la adolescencia se nota aún más las repercusiones de salud provocadas por la mala alimentación toda esta causada por la falta de organización de prioridades y por el interés de los jóvenes a la autosuficiencia, sumados a la ingesta excesiva de comida chatarra que a esa edad es de lo más atractivo y accesible económicamente para los jóvenes, el prematuro consumo de alcohol, tabaco e incluso drogas afectan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes es causante de las enfermedades asociadas a la alimentación como obesidad, sobrepeso, anorexia, bulimia y acné. Ya en la edad adulta se presentan los problemas de salud de alto riesgo como diabetes y cáncer, es por eso que muchas personas sobre los 30  años aproximadamente empiezan a cuidar de su alimentación ya que están más conscientes de las posibles afectaciones que pueden sufrir, pero aunque sea mejor tarde que nunca muchas personas no logran librarse de los problemas que toda una infancia y adolescencia de mala alimentación pueden causar, por tanto, la alimentación si está presente en cada uno de nuestros días es porque necesariamente es de gran importancia y debe ser tomada en cuenta, esta investigación tiene como objetivo buscar los parámetros necesarios para mantenerse saludable mediante la correspondiente alimentación variada, saludable y completa sin la necesidad de hacerlo complicada solamente aprendiendo a adoptar hábitos sencillos pero duraderos.

Este tema de investigación está dedicado a todas las dificultades que una persona sufre en su adolescencia debido a cuestión de imagen, físico, etc. Ya que es necesario entender que no es tan importante tener un cuerpo bonito como lo es tener uno saludable, los jóvenes especialmente las chicas se sienten en presión por tener un cuerpo bonito y sobretodo delgado, pero cómo hacer para conseguirlo, por qué para otras chicas es tan fácil verse bien, y por el contrario uno a su corta edad ya presenta sobrepeso, lonjitas y espinillas, tantas cosas que pueden llevar a que un adolescente además de sufrir daños emocionales tome malos hábitos y afecte su salud mediante la alimentación. Mi objetivo es mostrar que se puede adquirir hábitos correctos sencillos que harán grandes cambios en el físico y sobre todo en la autoestima ya que no todos somos iguales que cada persona cuenta con características físicas y en su organismo que las hacen diferentes los unos de los otros, pero cuál es la necesidad de seguir una imagen fija si podemos ser hermosos a nuestra manera, orgullosos de nuestro cuerpo y salud.

Una simple investigación en el basto Internet nos puede dar las pautas correctas para cambiar nuestra vida obviamente no con estrictas dietas que alteran y dañan nuestro organismo si no con información correcta que nos guíe a tomar buenas alternativas según sea el caso de aumentar o reducir peso. Mi investigación busca brindar  recomendaciones que aseguro son reales porque las he probado y sé que aunque uno se debe aceptar tal y como es, también debe estar consciente de lo necesario que es cuidar nuestra salud y empezar desde dentro lo cual es posible únicamente con una correcta alimentación: así que para empezar es necesario incluir  el hábito de tomar agua de manera constante y mínimo ocho veces al día, y en cuanto a los alimentos empezar el día con un desayuno recargado y delicioso que puede incluir huevos, avena, yogurt natural, frutas, leche, pan integral, café, entro otros es necesario para obtener energía para estudiar, hacer del hogar, ejercicio entre otros, para el almuerzo y cena se debe recurrir a porciones de tamaño razonable no tan abundantes ni tan mínimas lo necesario es que posean todos los tipo de alimentos que forman la pirámide alimenticia pero en su orden de prioridad los carbohidratos deben encontrarse en cantidades pequeñas como fideos, arroz entre otros, la proteína pollo, carne o pescado siempre se deben incluir ya que estas hacen que el cuerpo procese más para adquirir sus nutrientes por tanto quema más calorías y nos mantiene saciados por más tiempo, en siguiente punto pero aún más importante son los vegetales y las frutas, todo tipo de vegetal cuenta con muy pocas calorías y aporta muchos nutrientes y vitaminas es por eso que existen las dietas veganas y vegetarianas que logran adquirir todo lo necesario para el buen funcionamiento del organismo solo en base a este tipo de alimentos, es decir una buena ensalada debe acompañar y cubrir aproximadamente la mitad de nuestro plato, las frutas de temporada siempre son buenos postres si queremos algo dulce, aunque en la cena lo fundamental es consumir algo en menos cantidad y que sea al menos una hora antes de ir a dormir para que el cuerpo pueda digerir los alimentos y no se obtenga el efecto negativo de acumular grasas innecesarias que aumenten nuestro peso, también se debe evitar comer frutas antes de dormir ya que requieren una mayor digestión y puede causar problemas al momento de conciliar el sueño, también entre los mejores tips está el no pasar hambre, repartir actividades, tiempo y alimento de la manera correcta está bien comer unas cinco veces al día incluyendo las comidas principales  y los pequeños aperitivos entre ellos como otras frutas, chochos, palomitas o los frutos secos que aportan gran cantidad de grasa  buena que con una mínima cantidad pueden calmar el hambre. Pero todas estas recomendaciones no llegan a cumplir su objetivo si existe un exceso de calorías en el caso de querer bajar de peso o su deficiencia si se quiere aumentar masa, y todo esto debe ir completamente equilibrado con ejercicio, en una imagen que encontré en Internet decía que para estar en forma el 80% depende de la alimentación y el 20% del ejercicio y confirmo es una verdad absoluta se puede realizar una hora de ejercicio un par de veces a la semana para complementar pero es más importante llevar una vida más activa, moverse más, caminar entre otras cosas sencillas que completarán y harán posible la soñada vida saludable.

Esta investigación cuenta con datos tomados de lo que provee Google, imágenes datos y recomendaciones encontradas en Pinterest, Instagram y YouTube probadas por otras personas y por mí misma  demostrando que son de confianza y que pueden ser aplicados por personas de toda edad, en cualquier momento de su vida y lo más pronto posible. Quiero llegar a que todas las personas que lean este blog en especial a los y las jóvenes que son los principales usuarios de Internet y sitios que proveen información sencilla y clara, aprecien esta entrada como un resumen detallado del cambio que le puedes hacer a tu vida a tu físico y autoestima con solo simples cambios de alimentación ya que sentirse bien viene desde dentro, los alimentos sanos generarán en nosotros gran vitalidad nos darán ellos mismos la energía para quemar calorías demás y sentir que nuestra vida es realmente activa. En general lo realmente necesario está en cómo le damos valor a las cosas pequeñas como desayunar bien, tomar agua, caminar más, comer a tiempo, no pasar hambre, nos ayudará a cumplir objetivos y no el de bajar de peso y verse delgada como una modelo si nos más bien de estar sanos desde dentro evitar enfermedades que podrían terminar con nuestra vida y darse cuenta del valor que tienen los alimentos naturales y que para seguir disfrutando de ellos también se cuenta con la responsabilidad de cada uno de los seres humanos de convivir de manera correcta con el medio ambiente y con los demás, en fin no se debe olvidar que no hay nada más bello que una vida sana gracias a la correcta alimentación.